В статье описаны основные правила рационального сбалансированного питания, такие как утренний прием теплой воды, легкий завтрак, питье воды перед едой, еда часто, но маленькими порциями, добавление в рацион больше овощей, ягод и фруктов, употребление животного и растительного белка, а также жиров. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

В статье представлены 5 рецептов окрошки: на простокваше, овощная, сборная, на скорую руку и классическая. Для каждого рецепта указаны необходимые ингредиенты и пошаговое приготовление. Выберите свой любимый рецепт и наслаждайтесь вкусной и освежающей окрошкой в жаркую погоду.

В честь 50 000 подписчиков Манакост запускает розыгрыш с призовым фондом более 30 000 рублей. Для участия нужно сделать репост записи, быть подписчиком группы Манакост и группы генерального спонсора. Победители будут выбраны случайным образом 2 января в прямом эфире на канале Зальтира. Призы включают бустеры, наборы кофе и магнитов. Бустеры будут выданы с помощью сервиса boosterpacks.net, а наборы кофе и магнитов будут доставлены победителям по почте.